반응형 근육 회복 수면1 야간근무와 헬스, 근성장에 문제될까? 수면과 운동의 균형 찾기" 야간근무와 헬스, 근성장에 문제될까? 수면과 운동의 균형 찾기" 야간근무를 하면서 헬스를 병행하는 것은 많은 사람들이 고민하는 주제입니다. 특히 수면 부족이 근성장에 미치는 영향 때문에 걱정하는 분들이 많습니다. 오늘은 야간근무자들을 위한 근성장 팁과 효과적인 운동, 수면 관리법을 소개합니다. 1. **야간근무와 수면, 근성장에 어떤 영향을 줄까?** 근육 성장은 운동 후 **충분한 휴식과 수면**을 통해 이루어집니다. - 운동 중 손상된 근섬유는 수면 중 **성장호르몬과 단백질 합성을 통해 회복**됩니다. - 따라서 수면이 부족하거나 수면 시간이 불규칙하면 근성장이 지연될 수 있습니다. 하지만 낮잠이라도 질 좋은 수면을 확보한다면 야간근무 중에도 근육 성장을 충분히 도모할 수 있습니다. 2. 야간근.. 2025. 1. 9. 이전 1 다음 반응형
