고지혈증, 방치하면 큰일 납니다! 증상부터 예방법까지 한눈에 정리.

고지혈증, 방치하면 큰일 납니다! 증상부터 예방법까지 한눈에 정리.

안녕하세요. 김여사의 건강만세입니다!!

여러분들 고지혈증이라고 들어보셨나요? **“난 아직 젊은데 괜찮겠지”**라는 생각으로

방심했다가는 큰 후회를 남길 수 있는 질환입니다.

 

특히, 이 질환은 자각증상이 거의 없어 병이 진행될 때까지

알아차리기 어렵다는 특징이 있습니다.

 

오늘은 고지혈증이 무엇인지, 주요 원인과 증상,

그리고 어떻게 예방할 수 있는지 쉽고 자세하게 설명드리겠습니다.

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고지혈증, 제대로 알아야 예방할 수 있습니다

 

고지혈증은 혈액 속 지방 성분이 과다하게 많아진 상태를 말합니다.

흔히 "콜레스테롤"이란 단어와 함께 언급되는데,

이는 **LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)**이 혈관벽에 쌓이며

동맥경화증을 유발하기 때문입니다.

이 병은 초기에 알아채기 힘들고, 방치하면 심근경색, 뇌졸중 등

생명을 위협하는 합병증으로 이어질 수 있습니다.

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자각증상이 없는 고지혈증, 왜 위험할까?

 

 

고지혈증은 흔히 **"침묵의 살인자"**라고 불립니다.

대부분 증상이 나타나지 않기 때문에 조기 발견이 어렵습니다.

• 초기에는 자각 증상이 거의 없음.
• 시간이 지나 혈관이 좁아지면 가슴 통증, 두통, 피로 등의 합병증 증상이 나타날 수 있습니다.

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대표적인 합병증

 

1. 동맥경화: 혈관이 좁아져 혈액 흐름이 막힘.

 

2. 심근경색: 심장으로 가는 혈관이 막혀 심장 근육 손상.

 

3. 뇌졸중: 뇌로 가는 혈류가 막히거나 혈관이 파열됨.

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고지혈증의 원인: 생활습관부터 유전까지

 

 

고지혈증의 원인은 크게 유전적 요인과 생활습관 요인으로 나뉩니다.

1. 유전적 요인

가족력이 있는 경우 고지혈증에 걸릴 확률이 높습니다.

유전성 고지혈증은 콜레스테롤을 처리하는

신체의 대사 기능이 약하기 때문에 특별히 관리가 필요합니다.

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2. 생활습관 요인

대부분의 고지혈증은 잘못된 생활습관에서 시작됩니다.

• 고지방 식단: 튀긴 음식, 육류 중심의 식단.
• 운동 부족: 활동량 부족으로 인해 지방이 축적.
• 흡연과 음주: 나쁜 콜레스테롤(LDL) 증가.
• 비만과 당뇨: 과체중과 인슐린 저항성으로 인한 콜레스테롤 대사 이상.

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고지혈증, 나도 해당되나요? 체크리스트

 

다음 증상이 있다면 고지혈증 위험군에 속할 수 있습니다.

• 자주 피로를 느낌: 특별히 무리하지 않았는데도 피곤함이 지속.
• 복부 불편감: 위염처럼 느껴지는 불편함.
• 체중 증가: 뚜렷한 원인 없이 체중이 급격히 늘어남.
• 가족 중 고지혈증 환자가 있음: 유전적 요인이 큰 역할을 할 수 있음.

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고지혈증 예방 및 관리법: 생활습관이 답이다!

 

고지혈증은 생활습관을 개선하면 예방과 관리가 가능합니다.

이제부터 실천 가능한 방법을 소개합니다.

1. 건강한 식습관 유지하기

• 불포화 지방산 섭취 늘리기:
• 포화 지방산 줄이기:
• 단순 탄수화물 섭취 줄이기:

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2. 규칙적인 운동 실천하기

운동은 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추고, 좋은 콜레스테롤(HDL)을 증가시킵니다.

• 추천 운동: 걷기, 조깅, 자전거 타기 같은 유산소 운동.
• 운동 팁: 하루 30분 이상, 주 3회 이상 꾸준히 실천.

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3. 흡연과 음주 줄이기

• 흡연은 혈관 건강을 크게 해치며, 고지혈증 위험을 증가시킵니다.
• 과도한 음주는 중성지방을 증가시킬 수 있으니 절주를 실천하세요.

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4. 정기적인 건강검진

고지혈증은 눈에 보이지 않기 때문에 혈액 검사로만 확인할 수 있습니다.

• 검사 항목:
• 검사 주기: 연 1회 이상 정기검진을 통해 꾸준히 관리하세요.

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고지혈증 치료, 약물도 필요할까?

생활습관 개선만으로 관리가 어려운 경우, 약물치료가 필요할 수 있습니다.

• 스타틴(statins): LDL 콜레스테롤을 감소시키는 약물.
• 피브레이트(fibrates): 중성지방 수치를 낮추는 데 효과적.
• 복용 시 주의사항: 반드시 의사와 상의 후 복용해야 합니다.

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오늘부터 시작하세요!

 

고지혈증은 단순한 질병이 아닙니다.

방치하면 생명을 위협하는 질환으로 이어질 수 있습니다.

하지만, 생활습관을 개선하고 정기검진을 받는 것만으로도

예방과 관리가 가능합니다.

 

오늘부터 건강한 식습관과 꾸준한 운동으로

고지혈증 없는 건강한 삶을 만들어 보세요!