알츠하이머는 치매가 아니다?? 치매 초기증상과 예방 방법 총정리.

알츠하이머는 치매가 아니다?? 치매 초기증상과 예방 방법 총정리.

안녕하세요. 김여사의 건강만세 입니다!

“내가 왜 여기에 왔지?” “방금 무슨 말을 했더라?”

이런 경험이 잦아진다면 단순한 건망증을 넘어 알츠하이머를 의심해봐야 할 수도 있습니다.

 

최근 알츠하이머는 나이든 어르신들뿐만 아니라

젊은층에서도 증가하고 있어 더욱 주의가 필요합니다.

 

이번 글에서는 알츠하이머의 초기증상, 원인,

그리고 효과적인 예방법까지 한 번에 정리해 드리겠습니다.

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알츠하이머란 무엇인가요??

 

 

알츠하이머는 독일의 의사 알로이스 알츠하이머에 의해 처음으로 발견된 퇴행성 뇌질환으로,

치매를 일으키는 주요 원인입니다.

 

뇌 속에서 아밀로이드 베타 단백질과 타우 단백질이 축적되면서 신경세포가 손상되고,

기억과 사고 능력이 점점 떨어지게 됩니다.

 

이 질병은 65세 이상에서 많이 나타나지만,

최근에는 40~50대에서도 발병 사례가 보고되고 있습니다.

특히 조기 발견과 관리가 중요하기 때문에

증상과 원인을 제대로 이해하는 것이 필수적입니다.

 

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초기증상, 놓치지 마세요!!

 

 

1. 기억력 감퇴

알츠하이머의 첫 번째 신호는 최근 기억부터 잊어버리는 것입니다.

약속 시간을 반복해서 물어보거나,

방금 전 했던 말을 기억하지 못하는 경우가 잦아집니다.

 

이러한 증상이 계속되면 가족의 이름이나

얼굴까지 잊어버리는 단계로 진행될 수 있습니다.

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2. 언어 능력의 변화

단어가 쉽게 떠오르지 않거나 말을 할 때 자주 멈칫하게 됩니다.

예를 들어 “저거 있잖아” 같은 모호한 표현으로 대화하려 하고,

점차 문장을 완성하기 어려워집니다.

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3. 시간과 공간 인지 능력 저하

오늘 날짜나 요일을 헷갈리거나,

자주 다니던 길에서 방향을 잃는 경우도 알츠하이머 초기증상의 일부입니다.

 

더욱 심해지면 밤낮을 구분하지 못하거나

익숙한 장소에서 길을 잃게 됩니다.

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4. 판단력 저하

돈 관리에 문제가 생기거나, 평소 간단히 하던 집안일이 갑작스럽게 어려워집니다.

증상이 진행되면 혼자 식사하거나 화장실을 이용하는 것조차 힘들어질 수 있습니다.

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5. 정신행동 변화

초기에는 가벼운 우울증으로 시작되지만,

중증 단계에서는 망상과 환각이 동반되기도 합니다.

 

심한 경우 피해망상으로 가족을 의심하거나,

공격적인 성향을 보이기도 합니다.

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알츠하이머의 주요 원인

1. 유전적 요인

가족 중 알츠하이머를 겪은 사람이 있다면 발병 확률이 높아질 수 있습니다.

이는 아밀로이드 베타 단백질과 같은 유해 단백질의 축적과 관련이 있습니다.

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2. 환경적 요인

생활습관 역시 알츠하이머 발병에 큰 영향을 미칩니다.

• 고혈압, 당뇨, 비만
• 흡연과 과음
• 만성 스트레스와 수면 부족
  이 모든 요소가 뇌 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.

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알츠하이머와 치매, 다른 점은?

 

 

 

많은 사람들이 치매와 알츠하이머를 동일한 질병으로 생각합니다.

그러나 치매는 여러 질환의 결과로 나타나는 증상이고,

알츠하이머는 치매를 일으키는 여러 원인 중 하나입니다.

치매의 종류에는 혈관성 치매, 파킨슨병 관련 치매 등이 있으며,

이 중 알츠하이머는 전체 치매 환자의 약 **50~60%**를 차지합니다.

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알츠하이머 예방법, 이렇게 실천하세요.

1. 뇌를 자극하세요

반복되는 일상에서 벗어나 새로운 활동을 시도하는 것이 중요합니다.

• 퍼즐 맞추기, 보드게임, 고스톱 같은 활동
• 자주 걷는 길 대신 새로운 길 탐방
• 새로운 취미 생활 시작

뇌를 계속 자극하면 신경세포의 활성화를 유지할 수 있습니다.

 

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2. 규칙적인 운동

운동은 뇌 건강에도 큰 영향을 줍니다.

하루 30분 이상, 일주일에 3번 이상 유산소 운동을 해보세요.

가벼운 산책, 요가, 스트레칭 등이 좋습니다.

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3. 건강한 식단 실천

치매 예방에 효과적인 음식으로는 다음이 있습니다:

• 오메가3가 풍부한 연어
• 뇌 건강을 돕는 강황
• 붉은 과일(사과, 체리)
• 견과류(호두, 아몬드)
  이외에도 적정 체중을 유지하며 과식을 피하는 것이 중요합니다.

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4. 충분한 수면

수면 부족은 뇌 세포를 손상시키는 주요 원인입니다.

하루 6~7시간 숙면을 취하고, 자기 전 스마트폰 사용은 자제하세요.

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5. 흡연과 음주 줄이기

담배와 술은 뇌세포의 손상을 가속화시키는 주요 요인입니다.

금연과 절주를 실천하며 뇌를 보호하세요.

 

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조기 진단이 중요합니다.

알츠하이머는 아직 완치가 어렵지만, 조기에 발견하면

약물치료와 인지재활 치료로 증상을 완화할 수 있습니다.

 

추천 검사

• 뇌의 구조와 이상을 확인하는 MRI 검사
• 인지능력과 기억력을 평가하는 신경심리검사

치매안심센터와 같은 공공기관을 적극 활용해 가족의 도움을 받는 것도 중요합니다.

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마무리하며

 

 

알츠하이머는 개인의 삶뿐만 아니라 가족의 일상에도 큰 영향을 미칩니다.

하지만 초기 증상에 대해 잘 알고, 예방 습관을 실천한다면

삶의 질을 지키는 데 큰 도움이 됩니다.

건강한 뇌를 위해 오늘부터 작은 실천을 시작해 보세요!