밀크씨슬이란?? & 효능과 부작용 알아보기.

밀크씨슬이란?? & 효능과 부작용 알아보기.

안녕하세요 김여사의 건강만세입니다.

 

연말 잦은 회식과 야근으로 간에 무리가 많이 가는 직장인과

그 외에도 노년기에 접어들어 간건강에 적신호가 오신 분들은

밀크씨슬이라는 말은 한 번쯤 들어 보셨을 겁니다.

 

하지만 밀크씨슬은 일반 의약품이 아닌

건강보조제라는 것을 많은 분들이 알고 계실 겁니다.

 

따라서 지나친 섭취와 상황에 맞지 않은 복용법을 사용하면

오히려 득보다는 실이 더 많이 발생합니다.

 

이번시간에는 밀크씨슬이란 정확히 무엇을 얘기하는지,

또 올바른 복용법과 부작용은 어떤 것들이 있는지 자세히 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

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밀크씨슬이란??

 

밀크씨슬(Milk Thistle)은 실리번 마리아눔(Silybum marianum)이라는 이름의 식물로,

주로 지중해 지역에서 자랍니다.

이 식물은 약 2,000년 동안 간 건강을 개선하고 독소를 제거하는 데 사용되어 왔습니다.

고대 그리스 의학에서는 밀크씨슬을 간과 담낭 질환 치료제로 사용하였고,

중세 시대에는 뱀 물림에 대한 해독제로 사용되었습니다.

 

 

 

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밀크씨슬의 효과

 

밀크씨슬의 씨앗과 과일에서 추출한 주요 화합물인

실리마린은 강력한 항산화제로 알려져 있습니다.

실리마린은 간세포를 독소로부터 보호하고,

손상된 간 세포를 복구하는 데 도움을 줍니다.

또한, 실리마린은 염증을 줄이고,

항산화 작용을 통해 자유 라디칼로부터 세포를 보호하는 데도 도움을 줍니다.

 

 

여러 연구에서 밀크씨슬이 간 질환,

특히 알코올이나 약물로 인한 간 손상에 대한 효과적인 치료제로 인정받았습니다.

실리마린은 알코올이나 환경 독소로 인한 간 손상을 줄이는 데 도움을 주며,

간염이나 간경화 같은 질환을 예방하거나 치료하는 데에도 효과적입니다.

 

 

또한, 밀크씨슬은 당뇨병 조절에도 도움을 줄 수 있습니다.

일부 연구에서 밀크씨슬이 혈당 수치를 낮추고

인슐린 저항성을 개선하는 데 도움이 될 수 있음을 보여주었습니다.

이외에도 심장 질환 예방, 콜레스테롤 수치 조절,

건강한 체중 유지 등 다양한 건강 이점을 제공할 수 있습니다.

 

 

 

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밀크씨슬의 부작용

 

그러나 밀크씨슬을 복용하기 전에는 부작용과 상호작용을 고려해야 합니다.

일부 사람들은 구토, 설사, 복통 등의 소화계 부작용을 경험할 수 있습니다.

또한, 밀크씨슬은 에스트로겐과 유사한 효과를 가지고 있어서,

유방암, 자궁암, 난소암 등의 암을 앓고 있는 여성들은

이를 복용하기 전에 의사와 상의해야 합니다.

 

 

밀크씨슬은 약물과 상호작용할 수 있습니다.

특히 항생제, 항우울제, 항진통제, 항콜레스테롤제, 항바이러스제 등의

약물과 함께 복용할 경우 부작용을 일으킬 수 있습니다.

따라서 이러한 약물을 복용하고 있는 경우에는 의사와 상의해야 합니다.

 

 

 

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밀크씨슬의 섭취법, 주의점.

 

밀크씨슬을 복용하는 최적의 시기는 개인의 건강 상태, 목표,

그리고 의사의 조언에 따라 다릅니다.

일반적으로는 식사 후에 복용하는 것이 좋습니다.

하지만, 밀크씨슬을 공복에 복용하는 것이

소화를 돕고 더 빠른 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

밀크씨슬과 함께 섭취하면 좋은 음식은 특별히 없지만,

간 건강에 좋은 식품(예: 채소, 과일, 통곡류, 생선 등)을 함께 섭취하면,

밀크씨슬의 효과를 더욱 높일 수 있습니다.

반면, 밀크씨슬과 함께 섭취하면 좋지 않은 음식으로는

알코올, 고지방 음식, 가공 식품 등이 있습니다.

이러한 음식은 간에 부담을 주어 밀크씨슬의 효과를 감소시킬 수 있습니다.

 

 

마지막으로, 밀크씨슬은 건강 보조제이지 치료제는 아닙니다.

본질적인 건강 관리는 균형 잡힌 식사, 적절한 운동,

충분한 휴식 등의 건강한 생활 습관에서부터 시작되어야 합니다.

밀크씨슬은 이러한 건강한 생활 습관을 지원하는 보조적인 역할을 합니다.

 

 

 

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밀크씨슬의 복용기간.

 

밀크씨슬 복용 기간은 복용 목적, 개인의 건강 상태,

그리고 의사의 조언에 따라 다르지만,

일반적으로는 주로 몇 주에서 몇 달 동안 복용하는 경우가 많습니다.

 

 

예를 들어, 간 건강을 개선하거나 특정 약물로 인한 간 손상을 예방하는 경우,

몇 달 동안 밀크씨슬을 복용하는 것이 일반적입니다.

그러나, 당뇨병과 같은 만성 질환을 관리하기 위해서는

더 긴 기간 동안 밀크씨슬을 복용해야 할 수도 있습니다.

 

 

반면, 밀크씨슬을 단기적으로 복용하는 경우도 있습니다.

예를 들어, 알코올이나 환경 독소로 인한 일시적인 간 손상을 치료하거나 예방하는 경우,

밀크씨슬을 몇 주 동안만 복용하는 것이 적절할 수 있습니다.

 

 

그러나, 밀크씨슬의 장기적인 안전성에 대한 연구는 제한적이므로,

장기간 밀크씨슬을 복용하기 전에는 반드시 의사와 상의해야 합니다.

 

 

또한, 밀크씨슬을 복용하는 동안에는 정기적으로 건강 상태를 점검하고,

필요한 경우 복용량을 조정해야 합니다.

이는 밀크씨슬이 다른 약물과 상호작용하거나

예상치 못한 부작용을 일으킬 수 있기 때문입니다.

 

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마지막으로

따라서, 밀크씨슬 복용 기간과 복용량은 항상 의사와 상의하여 결정해야 합니다.

무엇이든지 과유불급이라는 말이 있듯이

 

밀크씨슬 또한 몸에 좋다 하여 무리하게 복용하시는 것을 금하시고

적절히 때에 맞게 복용하셔서 지금보다 훨씬 건강하고

안정적인 몸을 가꾸어 보시길 바라겠습니다.

 

지금까지 김여사의 건강만세였습니다!!!