폐경기 및 여성의 갱년기 상태 알아보기.

폐경기 및 여성의 갱년기 상태 알아보기.

 

안녕하세요 김여사의 건강만세입니다.

 

나이는 못 속인다는 말이 있듯이 서서히 찾아오는

여성들의 갱년기와 폐경기에 따른 고통은

노년기에 접어든 여성들의 가장 큰 화두가 아닐까 합니다.

 

하지만 폐경기와 갱년기의 정확한 원인과 상태

또 내몸에 맞는 적절한 치료법까지

우리는 모르는것이 너무 많습니다.

이번시간에는 폐경기와 갱년기에 관해

좀 더 자세히 알아볼수 있는 시간을 가져 보도록 하겠습니다.

 

 

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폐경기 및 여성의 갱년기의 정의

 

 

여성의 생명 과정에서 중요한 변화 중 하나는

-폐경-

즉 배란과 여성 호르몬 생산이 중단되는 시기입니다.

폐경의 시기는 주로 유전적인 요인에 의해 결정되며,

일반적으로는 50세 경에 발생합니다.

 

그러나 모든 여성이 50세 경에 폐경을 맞이하는 것은 아닙니다.

어떤 여성은 이보다 빠르게,

어떤 여성은 이보다 늦게 폐경을 맞이할 수 있습니다.

이러한 생리적 변화는 대개 40대 후반부터 시작되어,

생리가 완전히 멈추는 시점까지 계속됩니다.

이 변화의 기간을 갱년기라고 부릅니다.

 

 

갱년기의 기간과 증상은 여성마다 다릅니다.

과거에는 폐경을 단순히 노화의 일부로 간주하였지만,

현재 여성의 평균 수명이 70세를 넘어서면서

인생의 1/3을 폐경 후에 보내는 경우가 많아졌습니다.

이런 변화에 따라,

폐경기 이후의 여성 건강 문제에 대한 주목이 증가하고 있습니다.

 

 

폐경기에 접어들면서 여성의 뼈는 칼슘이 빠져나가기 시작하며,

이로 인해 골다공증 발생률이 남성에 비해 크게 증가합니다.

 

또한,

폐경기는 콜레스테롤 수치를 높여

고혈압이나 관상동맥 질환과 같은 심혈관 질환의

위험도를 증가시킵니다.

이런 이유로,

폐경기와 그 후의 여성 건강 관리는

중요한 문제로 인식되고 있습니다.

 

 

 

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폐경기 및 여성의 갱년기의 원인

 

여성이 사춘기에 접어들면,

난소는 에스트로겐과 프로게스테론이라는

두 가지 주요 여성 호르몬을 생성하기 시작합니다.

에스트로겐은 여성의 유방과 자궁 발달을

촉진하는 주요 역할을 담당하며,

프로게스테론은 수정된 난자가

자궁벽에 안착하고 발달할 수 있도록 보호하는 기능을 합니다.

 

여성이 임신을 하면, 프로게스테론은

계속해서 분비되어 태아를 보호하게 됩니다.

반면 임신이 되지 않은 경우,

프로게스테론의 분비는 중단되며 이로 인해 월경이 시작됩니다.

하지만 여성이 갱년기에 접어들면,

이런 호르몬의 생성은 점차 감소하게 됩니다.

이는 월경이 중지되는 폐경으로 이어지게 됩니다.

 

폐경이 시작되기 전부터,

여성의 몸에서는 에스트로겐과 프로게스테론의 분비가 점차 줄어들게 됩니다.

이로 인해 발생하는 여러 가지 증상들이

바로 폐경기 증상입니다.

이런 증상들은 여성의 몸이 호르몬 변화에

적응하는 과정에서 나타나는 자연스러운 현상입니다.

 

 

 

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폐경기 및 여성의 갱년기의 증상

-출처-해피문데이

 

갱년기에는 여러 가지 증상이 나타나는데,

그중에서도 가장 대표적인 것은 생리 불규칙입니다.

또한, 여성 호르몬이 부족해지면서

다양한 증상이 나타날 수 있습니다.

 

한국 여성의 약 50%는 안면 홍조, 빈맥, 발한 등의 급성 증상을 경험하며,

이 중 약 20%는 이 증상들이 더욱 심하게 나타납니다.

이러한 증상들은 종종

피로, 불안, 우울, 기억력 저하 등과 함께 나타납니다.

특히 밤에 이런 증상들이 나타나면

수면에 문제를 겪을 수 있습니다.

몇 달이 지나면,

에스트로겐이 부족해지면서 질이 건조해지는 증상,

즉 '질 건조증'이나 '질 위축증'이 발생할 수 있습니다.

 

이런 상태는 성관계 시에 통증을 유발할 수 있으며,

감염이 발생하면 심한 가려움증을 동반할 수 있습니다.

이러한 증상들은

여성의 삶의 질을 저하시키는 요인이 될 수 있으므로,

적절한 관리와 치료가 필요합니다.

 

 

 

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폐경기 및 여성의 갱년기의 치료

-출처-해피문데이

 

폐경기 증상을 완화하고, 비뇨생식기계의 건강을 유지하고,

골다공증에 따른 골절 위험을 줄이는데 도움을 주는 방법 중 하나가

바로 호르몬 보충 요법입니다.

 

이는 여성 호르몬을 보충함으로써 골밀도를 향상하고

골절을 줄이는 효과를 기대할 수 있습니다.

따라서 이 방법은 폐경 후 골다공증을

예방하는 중요한 도구로 활용되고 있습니다.

 

또한,

이 요법은 폐경 후의 피부 탄력과 두께 유지에도 도움을 주며,

대장 직장암의 발생률을 낮추는 효과가 있습니다.

그러나 과거에 자궁내막암이나 유방암 등의

호르몬에 의존하는 암을 앓았던 경우,

이 요법을 사용하면 암이 재발할 위험이 있으므로,

이를 사용하는 것은 권장되지 않습니다.

 

또한,

심한 간질환이 있거나 담낭 질환을 앓고 있거나

혈관 색전증이 있거나 설명되지 않은 자궁 출혈이 있는 경우에도

이 요법은 적합하지 않습니다.

이런 상황에서 호르몬 결핍 증상에 시달릴 경우,

다른 약물이나 생활 습관의 변화를 통해

증상을 관리하는 방법을 고려해볼 수 있습니다.

 

 

 

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폐경기 및 여성의 갱년기의 주의할 점.

 

건강한 갱년기를 위해서는

몇 가지 중요한 생활습관들을 기억해야 합니다.

흡연은 절대 피하고,

균형 잡힌 식사와 적절한 운동을

체계적으로 실천하는 것이 중요합니다.

골다공증을 예방하기 위해서는

칼슘이 풍부한 식품, 예를 들어 유제품을 적극 섭취하고,

필요하다면 칼슘 보충제를 복용하는 것도 고려해 볼 만합니다.

 

또한,

칼슘의 흡수를 방해하는 알코올과 탄산음료는

가능한 한 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

심장 건강을 위해서는 저지방, 저염식을 실천하여

심혈관 질환을 예방하는 것이 좋습니다.

 

또한,

주 3회 이상, 한 번에 최소 20분씩의 유산소 운동을 하면,

심장 기능을 향상시키고 뼈를 강화하는 데 도움이 됩니다.

이를 위해 산책이나 수영 등 전신 운동이 포함된 활동을 추천합니다.

이런 생활 습관들은 갱년기 여성이 건강하게

이 시기를 보내는 데에 중요한 역할을 합니다.

 

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이렇듯 서서히 찾아오는 폐경기와 갱년기는 자연스러운 자연의 이치인 만큼

절망과 방관 보다는 그 증상과 완화법을 잘 알아본 후

좀 더 건강하고 활기찬 우리 노년을 위해 노력하는 마음을 가졌으면 좋겠습니다

이상 지금까지 김여사의 건강만세였습니다!!!