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일상이야기/건강이야기133

현대인의 '거북목' 원인과 예방. 현대인의 '거북목' 원인과 예방. 안녕하세요 김여사의 건강만세입니다. 오늘은 현대사회에서 점점 흔해지고 있는 '거북목'에 대해 이야기하려고 합니다. 거북목은 잘못된 자세와 생활 습관이 원인이 되며, 이로 인해 목과 어깨, 등 부분의 통증을 유발하고 다양한 건강 문제를 발생시킬 수 있습니다. 이번 글에서는 거북목의 원인과 예방법, 그리고 집에서도 쉽게 따라할 수 있는 스트레칭 방법을 소개하겠습니다. 1. 거북목이란 무엇인가? 거북목은 목이 앞으로 길게 뻗어나간 모습이 거북의 목을 연상시키 모습 때문에 붙여진 이름입니다. 현대인에게는 이제 필수가 되어버린 장시간 동안 컴퓨터를 보는 행동이나 스마트폰을 보는 등의 행동으로 인해 목의 굽은 정도가 심해지고, 목과 어깨, 등에 통증이 발생하는 증상을 말합니다. 2.. 2023. 12. 21.
'라운드숄더'란? 자가진단 및 예방법. '라운드숄더'란? 자가진단 및 예방법. 안녕하세요. 김여사의 건강만세입니다. '라운드 숄더'라는 단어는 '거북목'이라는 단어보다 비교적 생소한 경향이 있습니다. 하지만 거북목과 마찬가지로 라운드숄더 또한 현대인에 있어 이제는 아주 흔해진 체형 불균형이라 할 수 있습니다. 물론 저 또한 체형과 건강에 신경 쓴다고는 하지만 가벼운 라운드숄더를 보이고 있습니다. 중요한 점은 이만큼 현대인에게 심심치 않게 발생하는 '라운드숄더'는 잘 알려진 거북목과는 다르게 왜 발생하는지? 어떻게 예방하고 라운드숄더에 좋은 운동은 무엇이 있는지? 잘 모르고 있다는 것입니다. 이번 글에서는 체형 불균형 중 하나인 '라운드 숄더'에 관해 심도 있고 가급적이면 상세히 알아보려 합니다. 1. 라운드 숄더의 정의. 라운드 숄더는 몸의 .. 2023. 12. 20.
추운 겨울, 호흡기 질환 예방법. 추운 겨울, 호흡기 질환 예방법. 안녕하세요 김여사의 건강만세입니다. 추운 겨울철이면 건조한 공기, 찬 바람, 바이러스 등 호흡기 질환에 걸리기 쉬운 여러가지 조건들이 발생 합니다. 이렇게 발생한 호흡기 질환들은 우리의 일상생활에 큰 불편함을 주기 때문에 미리 예방하는 것이 가장 중요합니다. 이번 글에서는 겨울철 호흡기 질환을 예방하는 방법에 대해서 되도록 상세히 살펴보도록 하겠습니다. 1. 호흡기 질환의 주요 원인 이해하기 추운 겨울에는 건조하고 찬 공기, 실내와 실외의 큰 온도 차이, 바이러스와 미세먼지 등 다양한 요인들이 호흡기 질환을 유발합니다. 이런 요인들이 호흡기에 부담을 주면서 기관지와 폐 등 호흡기에 여러 가지 문제를 일으키게 됩니다. 특히, 겨울철에는 몸의 면역력이 약해져 바이러스에 쉽게.. 2023. 12. 20.
겨울철 눈 건강을 위한 식품과 운동법. 겨울철 눈 건강을 위한 식품과 운동법. 안녕하세요? 김여사의 건강만세입니다. 눈은 우리 몸에서 가장 중요하고 소중히 여겨야 할 부위 중 한 곳입니다. 스마트폰이나 컴퓨터에 익숙한 현대인의 삶에 있어 눈은 항상 위험에 노출돼 있는 신체부위 중 하나입니다. 특히나 눈은 외부 충격에도 취약하므로 더욱더 신경을 많이 쓰고 조심해야 할 신체부위가 바로 눈입니다. 맑은 눈은 건강한 몸의 상징이며, 생활의 질을 높여주는 중요한 요소입니다. 하지만 겨울철이면 건조한 날씨와 찬 바람, 눈부심 등으로 인해 눈 건강이 악화될 수 있습니다. 눈 건강을 위해 특별한 관리가 필요한 겨울철에 어떤 식품과 운동법이 좋을지 자세히 알아보겠습니다. 1. 눈 건강에 좋은 식품 소개 눈 건강을 위해 필요한 것 중 하나는 바로 충분한 영양보.. 2023. 12. 17.
밀크씨슬이란?? & 효능과 부작용 알아보기. 밀크씨슬이란?? & 효능과 부작용 알아보기. 안녕하세요 김여사의 건강만세입니다. 연말 잦은 회식과 야근으로 간에 무리가 많이 가는 직장인과 그 외에도 노년기에 접어들어 간건강에 적신호가 오신 분들은 밀크씨슬이라는 말은 한 번쯤 들어 보셨을 겁니다. 하지만 밀크씨슬은 일반 의약품이 아닌 건강보조제라는 것을 많은 분들이 알고 계실 겁니다. 따라서 지나친 섭취와 상황에 맞지 않은 복용법을 사용하면 오히려 득보다는 실이 더 많이 발생합니다. 이번시간에는 밀크씨슬이란 정확히 무엇을 얘기하는지, 또 올바른 복용법과 부작용은 어떤 것들이 있는지 자세히 알아보도록 하겠습니다. 밀크씨슬이란?? 밀크씨슬(Milk Thistle)은 실리번 마리아눔(Silybum marianum)이라는 이름의 식물로, 주로 지중해 지역에서 .. 2023. 12. 16.
40대, 50대를 위한 스트레스 관리. 40대, 50대를 위한 스트레스 관리. 안녕하세요 김여사의 건강만세입니다. 스트레스는 만병의 근원이라는 말이 있습니다. 누구나 한 번쯤 들어보신 말이듯이 스트레스란 우리 삶 속에 아주 깊이 자리 잡고 있음이 틀림없습니다. 하지만 우리는 이런 스트레스를 어떻게 극복해야 할지 모르고 살아갑니다. 특히나 40~50대에 이르면 바쁜 일상과 과도한 업무량으로 인해 스트레스를 풀 시간은커녕 언제 내 코앞까지 스트레스가 와있는지도 잊어버릴 때가 많습니다. 그러다 보면 갑작스럽게 다양한 종류의 스트레스가 나를 덮쳐 도무지 어떻게 대처해야 할지 막막할 때가 많습니다. 이번시간에는 이런 스트레스를 어떻게 제거할 것이며 어떻게 다시 평온한 상태로 돌아갈 수 있는지 다양한 방법을 알아보도록 하겠습니다. 스트레스와 중년기 스트.. 2023. 12. 12.
겨울철 건조한 피부를 위해 좋은 음식들. 겨울철 건조한 피부를 위해 좋은 음식들. 안녕하세요. 김여사의 건강만세입니다. 겨울철에는 낮은 기온과 습도가 낮아지기 때문에 주변공기가 건조 해져 피부에 수분이 손실되기 좋은 환경이 주어집니다. 또한, 추운 날씨로 인해 난방을 하는 것도 주변이 건조해지는 환경을 만드는 이유가 될 수 있습니다. 하지만 이렇게 피부가 건조해지는 환경에 노출됨에도 우리는 환경습관과 좋은 음식을 섭취함으로써 건조한 피부를 다시 촉촉한 피부로 가꿀 수 있습니다. 그럼 이번시간에는 겨울철 건조한 피부를 촉촉한 피부로 만들어줄 음식들을 소개하겠습니다. 각 음식의 칼로리, 영양소, 섭취법, 주의사항, 그리고 피부에 좋은 이유를 깊게 들여다보며 이야기해 보겠습니다. 비타민 E가 풍부한 아몬드 100g당 칼로리: 576kcal 아몬드에는.. 2023. 12. 11.
당뇨병에 좋은 음식 10가지. 당뇨병에 좋은 음식 10가지. 안녕하세요? 김여사의 건강만세입니다. 이번 시간에는 당뇨병이란 정확히 어떤 상태를 의미하는지 간단히 알아보며 또 당뇨병 예방에는 어떤 좋은 음식이 있는지, 또 이러한 음식은 어떻게 먹어야 더 효과적으로 섭취할 수 있는지 알아보도록 하겠습니다. 당뇨병이란? 당뇨병은 인슐린이라는 호르몬의 작용이 부족하거나 제대로 이루어지지 않아 혈중에 포도당(혈당)이 과도하게 증가하는 만성 질환을 말합니다. 이를 통해, 우리 몸의 세포는 필요한 에너지를 얻지 못하고, 혈액 속에 과도한 포도당이 머물게 됩니다. 이 상태가 지속되면 다양한 합병증을 유발할 수 있습니다. 당뇨병은 크게 1형과 2형으로 나뉩니다. 1형 당뇨병은 주로 어린이나 청소년기에 발병하며, 이때는 몸이 인슐린을 전혀 생산하지 않.. 2023. 12. 10.
하지정맥류의 발생 원인, 예방법. 하지정맥류의 발생 원인, 예방법. 안녕하세요? 김여사의 건강만세입니다. 이번시간에는 많은 분들이 고민하고 계시는 하지정맥류의 발생 원인과 그에 따른 예방법을 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 하지정맥류란? 하지정맥류는 주로 다리의 정맥이 정상적으로 작동하지 못하게 되어 발생하는 질환입니다. 정맥은 혈액을 심장으로 되돌려 보내는 역할을 합니다. 이 과정에서 각 정맥에는 혈액이 역류하지 않도록 막아주는 작은 밸브가 있습니다. 하지만 여러 가지 이유로 인해 이 밸브가 제대로 작동하지 않게 되면, 혈액이 정맥 내에서 머물게 되어 정맥이 팽창하게 됩니다. 이렇게 팽창한 정맥이 바로 정맥류입니다. 특히 이런 현상이 하지에 나타나면 그것을 '하지정맥류'라고 부릅니다. 하지정맥류는 보통 다리에 통증, 부종, 무거.. 2023. 12. 9.
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